一、補(bǔ)充維生素B2，能降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)？

維生素B2又叫核黃素，是組成人體許多酶系統(tǒng)的重要輔基部分，對(duì)人體代謝也有重要促進(jìn)作用。如果體內(nèi)缺乏該類元素，會(huì)導(dǎo)致口腔、皮膚、生殖等多系統(tǒng)炎癥反應(yīng)。

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院的學(xué)者通過(guò)分析12245名參與中國(guó)營(yíng)養(yǎng)與健康調(diào)查研究數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)攝入的維生素越多，新發(fā)高血壓風(fēng)險(xiǎn)下降26%。特別是平時(shí)飲食結(jié)構(gòu)偏低鹽高鉀攝入的人，補(bǔ)充維生素B2獲益更大。

那為什么劉阿姨吃維生素B2對(duì)血壓沒(méi)有用呢？北京大學(xué)第三醫(yī)院副主任藥師任振宇表示，維生素b2不能代替降壓藥，只能作為“輔助”保健效果，而且目前也沒(méi)有官方認(rèn)可維生素B2可以治療血壓疾病。想要有效降壓，規(guī)范服用降壓藥才是關(guān)鍵。

二、吃維生素B2，或能改善3個(gè)問(wèn)題

日常中其實(shí)很多健康小問(wèn)題都和維生素缺乏有關(guān)，別小看維生素B2，它在促進(jìn)人體健康過(guò)程中也有發(fā)揮了不小作用，下面這3個(gè)問(wèn)題用維生素b2就能有效改善。

治療心絞痛冠心病：研究顯示，定時(shí)定量服用2～3個(gè)月的維生素B2，可以有效改善心肌缺血及心絞痛發(fā)病情況，減少發(fā)作頻率。

緩解偏頭痛：腦細(xì)胞的能量不足或腦血管強(qiáng)烈痙攣都會(huì)引起偏頭痛，根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，每天服200～400毫克維生素B2，可有效改善偏頭痛。

改善性生活：女性缺少維生素B2會(huì)出現(xiàn)陰道周圍異常病變，比如陰道干澀、破潰，黏膜充血，以及多種陰道炎癥，導(dǎo)致性欲降低或性交疼痛等情況，所以適當(dāng)補(bǔ)充維生素b2對(duì)性生活質(zhì)量改善有一定作用。

三、別把這4種維生素別當(dāng)保健品吃，后果承受不起

維生素雖然是人體健康所需重要組成部分，但盲目補(bǔ)充可能適得其反，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院中醫(yī)肝病科主任醫(yī)師郭朋表示，維生素片補(bǔ)充過(guò)量可能引發(fā)藥物性肝炎，尤其是以下這4種維生素片，不宜過(guò)量攝入！

1、維生素A

維生素A補(bǔ)劑過(guò)量補(bǔ)充，可能增加肝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝損傷，極端情況下可能導(dǎo)致嚴(yán)重肝臟疾病。

2、維生素B3

很多女性希望通過(guò)補(bǔ)充維生素B3讓皮膚美白、細(xì)膩。但瑞士聯(lián)邦理工學(xué)院的國(guó)際研究團(tuán)隊(duì)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，維生素B3補(bǔ)充不當(dāng)，也會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

3、維生素C

維C補(bǔ)充可以促進(jìn)免疫力提高、膠原蛋白合成，所以適當(dāng)補(bǔ)充可以有效促進(jìn)人體健康，但很多人盲目補(bǔ)充，導(dǎo)致維生素c過(guò)量反而會(huì)增加皮膚、消化、泌尿系統(tǒng)多種不適癥狀。

4、維生素D

加拿大阿爾伯塔省卡爾加里大學(xué)的Lauren A. Burt博士曾在美國(guó)骨與礦物研究學(xué)會(huì)上分享了關(guān)于維生素D的研究發(fā)現(xiàn)，正常情況下過(guò)量補(bǔ)充維生素D不止不能提高骨骼強(qiáng)度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，反而可能對(duì)骨骼造成損傷！

所以維生素不是補(bǔ)的越多越好，最好還是按需分配，如果有保健需求，每日補(bǔ)充量最好咨詢專業(yè)醫(yī)師后在定量使用。

參考資料：

[1]《一天8顆維生素，半個(gè)月后肝衰竭！醫(yī)生勸你沒(méi)病沒(méi)災(zāi)千萬(wàn)別亂補(bǔ)！》.廈門發(fā)改委.2021-06-07.

[2]《維生素B2可降低高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，飲食記住四字箴言！》.中國(guó)醫(yī)學(xué)論壇報(bào).2020-11-24.

[3]《補(bǔ)充維生素能預(yù)防心血管病和癌癥？權(quán)威研究明確反對(duì)這一結(jié)論》.健康時(shí)報(bào). 2022-07-15.