30多歲的李先生擔心地問：“最近我總覺得渾身乏力，好像被什么拖著一樣，還感覺睡不夠，成天沒精打采的，不知道怎么回事？是不是生病了？”
其實，李先生這是典型的“春困”表現。 春天伊始，萬物復蘇，但這時人們卻容易感到困乏沒勁，提不起精神。這種懶洋洋的現象叫春困。春困雖不是病，但其實是亞健康的一種訊號。
哪些人最容易得春困？
第一類：不愛運動的上班一族
伏案一整天，出門就有車，周末睡覺吃喝不運動的人最容易春困。要知道，人體生理循環(huán)要靠運動，動起來了，脾陽才能振奮，腎陽才能生發(fā)，肺氣才能通調。如果做不到，水濕就會難以運化。坐一天辦公室，這種水的出入是有限的，時間長了，得不到鍛煉，水濕運化的功能就弱了。
第二類：喜歡喝冷飲的人
冷食下肚，脾陽就傷了。人體由脾陽來運化水濕，所以常吃生冷，也會導致體內水濕內停，出現食欲減退、大便不成形、胃脘痛、手腳發(fā)涼、舌苔白膩，就是脾濕癥狀。同時，還多伴有運動量少、形體偏胖、思慮過度等因素。
如何解春困？
若想擺脫“春困”的襲擾，要做好以下兩方面：
起居有常，保證睡眠
中醫(yī)提倡“起居有常”的養(yǎng)生原則。起臥有常，能調養(yǎng)神氣，使人精力充沛，生命力旺盛；起臥無常，日久必致神氣受傷，精神萎靡，對環(huán)境的適應能力下降，容易導致各種病癥。春季陽氣升發(fā)，而陽氣的生發(fā)和閉藏與睡眠密切相關，清醒時，陽氣行于表；睡眠時，陽氣行于內。適當減少睡眠時間，“夜臥早起”，有利于陽氣的升發(fā)。
適當減少睡眠時間。多睡非但不能解乏，反會加重困倦，因為引起春困的主要原因并非睡眠不足，而是神經細胞不夠興奮，睡眠過多易使人體陽氣郁滯，進一步降低大腦皮層的興奮性。
調攝身心，疏肝解郁
春季與肝相通應，肝主疏泄，有疏通、暢達全身氣血津液的功能。其生理特性是主升發(fā)，若升發(fā)作用正常，則氣血津液疏通和暢達。氣血通暢，清陽得升，上榮于腦，腦得其滋養(yǎng)，就不會“春困”。反之，若是肝氣郁滯，失于疏泄，則氣機不暢，清陽被阻，不能很好地上榮于腦，“春困”就將不期而至。
中醫(yī)認為，肝喜條達而惡抑郁，要保持肝臟的疏泄功能正常，需順應肝的生理特性。所以春季要保持心情舒暢，避免暴怒憂郁傷肝。適當運動，如散步、郊游、打太極拳等，不僅能舒張筋骨，還有助于陽氣升發(fā)，暢通血脈，振奮精神，這樣一來，氣血通暢，心曠神怡，就會精力蓬勃，遠離“春困”。
解春困的方法可以有很多，通過食療，調整春季飲食，也有很大的幫助。下面幾款食療方，大家不妨試一試。
推薦藥膳1——黨參薏米粥
【材料】：黨參20g，薏米30g，扁豆30g，大米50g。（1~2人份）
【做法】：先將薏米、扁豆炒至微黃，將黨參、大米、炒薏米、炒扁豆一同放入鍋中，加清水煮沸后，文火熬成粥，加入適量的鹽調味即可。
【功效】：補中益氣，健脾祛濕。
【適合人群】：對于春濕天氣出現神疲乏力、大便溏薄者尤宜。
推薦藥膳2——木棉花芡實豬骨湯
【材料】：木棉花30g、芡實20g、豬骨500 克、陳皮10g、蜜棗2 粒、姜3片。（2~3人份）
【做法】：食材洗凈，豬骨斬塊汆水撈起，把適量的水倒入瓦煲，煮開后放以上材料煲2小時左右，下鹽調味。
【功效】：健脾利濕。
【適合人群】：對于春濕天氣出現神疲乏力、大便溏薄者尤宜。
健康人運用以上方法能很快度過“春困”期，而身體處于陰陽失和、氣血失調、臟腑虛弱等亞健康狀態(tài)的人，“春困”則可能持續(xù)時間更長且不易糾正，這些人需要專業(yè)的中醫(yī)師進行系統(tǒng)調理，以盡早恢復健康。
最后注意一點，“春困”以疲乏、困倦為主要表現，而中風病患者發(fā)病前也可能出現類似情況。因此，有高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病的人若感覺“春困”時，應高度警惕中風的可能。
有些春困可是某些疾病的報警信號，如：貧血、肝臟疾病、睡眠呼吸暫停、甲狀腺功能減退等。如果你出現了不能克服的貪睡，最好趕緊弄清楚貪睡的原因。
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醫(yī)學指導：廣東省名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院脾胃病科學術帶頭人黃穗平教授
黃穗平
醫(yī)學博士、主任中醫(yī)師、教授、博士研究生導師、廣東省名中醫(yī)。現任廣東省中醫(yī)院脾胃學科學術帶頭人,兼任廣州中醫(yī)藥大學中西結合學科（消化系統(tǒng)疾病方向）學術帶頭人，世界中醫(yī)藥學會聯合會消化病專業(yè)委員會副會長，中華中醫(yī)藥學會脾胃病分會副主任委員、中華民族醫(yī)藥學會脾胃病分會副會長、中國研究型醫(yī)院學會中西醫(yī)整合脾胃消化病專業(yè)委員會副主任委員、中華中醫(yī)藥學會專科專病合作發(fā)展平臺專家委員會副主任委員、廣東省中醫(yī)藥學會消化病專業(yè)委員會主任委員、廣東省中西醫(yī)結合學會消化內鏡專業(yè)委員會名譽主任委員、嶺南（華南）中西醫(yī)結合診治幽門螺桿菌相關胃病學術聯盟主席、中國民族醫(yī)藥學會科普分會專家委員會副主任委員、世界中醫(yī)藥學會聯合會新媒體專業(yè)委員會常務理事、嶺南梁氏流派經驗傳承工作室負責人、全國名老中醫(yī)余紹源教授學術經驗傳承工作室負責人、廣東省中醫(yī)院中醫(yī)藥辨治慢性胃病研究團隊負責人，專攻中醫(yī)優(yōu)勢病種慢性胃炎、胃癌前病變及胃早癌。擅長中醫(yī)、中西醫(yī)結合診治消化系疾病及消化內鏡診治技術，培養(yǎng)碩士生、博士生80多名。主持國家自然科學基金、衛(wèi)生部國家中醫(yī)藥管理局、廣東省科技廳等各級科研課題20多項。曾獲廣州中醫(yī)藥大學科技進步獎、廣東省中醫(yī)藥科技進步獎、中華中醫(yī)藥學會科技進步獎和著作獎。主編著作7本，副主編著作8本，發(fā)表醫(yī)學論文180多篇。獲得“首屆嶺南名醫(yī)”“首屆羊城好醫(yī)生”“2017胡潤－平安中國好醫(yī)生”稱號。
