工作emo時(shí)，戴上耳機(jī)在音樂的世界里與世隔絕；

晚上失眠時(shí)，點(diǎn)開《深度失眠丨重度失眠者專用歌單》在音樂的陪伴中緩緩入睡；

...

這些你以為的放松、不經(jīng)意的自我療愈過程正揭示了一個(gè)被科學(xué)界和醫(yī)療界認(rèn)可的真相——音樂療法擁有神奇的力量。

為什么聽音樂總能“療愈”自身

這個(gè)過程有個(gè)專業(yè)的名稱，即音樂療法。顧名思義，是運(yùn)用音樂或其元素（如節(jié)奏、旋律、和聲）在治療師的引導(dǎo)下，進(jìn)行心理和身體的治療。它可以促使人們表達(dá)和體驗(yàn)情感，改善心理狀態(tài)，從而增進(jìn)身心健康。

1、心理層面

音樂可激發(fā)人的情感反應(yīng)，而情感與我們的心理健康緊密相連。動聽的旋律可以調(diào)動人的積極情緒，減少抑郁和焦慮[1]。

醫(yī)學(xué)研究指出，音樂能夠刺激大腦釋放多巴胺，一種與快感相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)，進(jìn)而帶來愉潮感。

2、生理層面

從生理角度來說，音樂對大腦的某些區(qū)域有直接影響，它能調(diào)節(jié)心率、呼吸和血壓，從而達(dá)到放松的效果。

此外，音樂還能改善睡眠質(zhì)量，通過緩解肌肉緊張，引導(dǎo)身體進(jìn)入休息狀態(tài)。

什么樣的人適用音樂療法？

音樂療法適用人群廣泛，幾乎適合任何年齡和背景的人。無論是壓力過大的成年人，亦或是情感表達(dá)有困難的兒童，都可以通過音樂療法得到幫助。尤其對患有以下癥狀的人群效果顯著：

01

焦慮和抑郁癥患者

對于經(jīng)歷焦慮或抑郁癥的人士來說，音樂不僅能提供情感上的慰藉，更有助于調(diào)節(jié)情緒，引發(fā)內(nèi)在正面的化學(xué)反應(yīng)。

溫柔而有規(guī)律的旋律可以減輕大腦中與壓力反應(yīng)相關(guān)的活動，給予人們內(nèi)心的平靜與安寧感。

02

自閉癥兒童

它可以作為非言語交流的橋梁，幫助兒童在沒有語言壓力的環(huán)境中自我表達(dá)。

通過節(jié)奏和旋律的互動，孩子們能夠加強(qiáng)社交技能，提高注意力集中程度，并在樂趣中學(xué)習(xí)模仿和溝通，從而促進(jìn)社交和情感發(fā)展。

03

戒斷期及恢復(fù)期的患者

對于正處在戒斷或恢復(fù)期的物質(zhì)依賴患者而言，音樂療法是一種有力的輔助治療手段。

它能夠幫助緩解戒斷癥狀帶來的情緒波動，減輕心理上的疼痛，同時(shí)為患者提供一種非藥物性的情緒調(diào)劑方式，以支持整個(gè)恢復(fù)過程。

04

疼痛管理中的患者

它可以轉(zhuǎn)移患者對疼痛的注意力，減少對疼痛的感知。此外，柔和的音樂能夠放松身體，降低疼痛引起的心理緊張和肌肉緊繃[2]。

05

老年癡呆癥患者

既熟悉又富有旋律的音樂有助于喚醒他們心底深處的記憶，提升心情，增強(qiáng)與家人和照顧者的情感聯(lián)系。此類療法的互動性質(zhì)還有助于保持大腦的活躍度，延緩認(rèn)知功能的退化。

06

睡眠障礙者

柔和的音樂可以經(jīng)由調(diào)節(jié)生理參數(shù)如心率和呼吸頻率，為睡眠障礙者營造一個(gè)舒適的入眠環(huán)境。相當(dāng)于一種自然的催眠曲，音樂對于治療失眠等睡眠問題顯著，能幫助人們更快地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

特別是一些專門為睡眠設(shè)計(jì)的音軌，如自然聲音或慢速的古典音樂，能夠有效減少入睡前的焦慮感和身體的緊張狀態(tài)，讓睡眠障礙者得到充分的休息。

值得一提：音樂療法也常用于終極關(guān)懷中，幫助患者緩解臨終焦慮。

推薦以下兩種音樂類型

選擇音樂時(shí)，并非所有的歌曲都適合每個(gè)人。這嚴(yán)重取決于個(gè)人的音樂偏好，另一方面，不同類型的音樂對人的情緒和身體有不同的影響。在這里給大家推薦這兩種類型的音樂：

1、古典音樂：通常具有寧靜安詳?shù)寞熡α浚秃?、莫扎特的作品能幫助人進(jìn)入冥想狀態(tài)。

2、爵士樂與藍(lán)調(diào)：有助于緩解緊張情緒，提升心情。

看完今天的文章，快來為自己點(diǎn)播一首美妙的音樂吧~

編輯：春雨醫(yī)生

圖源：壹圖網(wǎng)

參考文獻(xiàn)：

[1]Koelsch, S. (2014). Brain correlates of music-evoked emotions. Nature Reviews Neuroscience, 15(3), 170-180.

[2]Bradt, J., Dileo, C., & Grocke, D. (2011). Music interventions for improving psychological and physical outcomes in cancer patients. Cochrane Database of Systematic Reviews, (8).

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