冷=????冷=????冷！ 你感受到降溫了嗎？前幾天還暖意十足，“斷崖式”降溫一下子就入冬了！
11月6日，中央氣象臺發(fā)布暴雪橙色預(yù)警、寒潮藍(lán)色預(yù)警和大風(fēng)藍(lán)色預(yù)警。這股冷空氣給我國多地都帶來了“斷崖式”大降溫。
全國最低氣溫預(yù)報圖（11月6日08時-7日20時）。中央氣象臺圖
據(jù)中國天氣報道，11月5日至7日，強冷空氣將陸續(xù)影響中東部大部地區(qū)，東北、江淮等部分地區(qū)氣溫劇烈下降，降溫幅度將達(dá)12~14℃，局地降溫或超16℃。同時，大范圍雨雪天氣仍將持續(xù)，東北局地或現(xiàn)極 端降雪。 ①
甚至有網(wǎng)友說，感覺最近三天過了三個季節(jié)：夏、秋、冬。
雖然南方的朋友們還在穿著短袖，但據(jù)中國天氣消息，本周末前后還有一股冷空氣來襲，將翻越嶺南帶來明顯降溫，部分地區(qū)或降溫超10℃。
中國天氣截圖
“斷崖式”降溫，
讓身體5個地方“壓力很大”
隨著此輪降溫，身體也會隨著室外的溫度發(fā)生一些細(xì)微的變化，如本身身體存在不適，就可能因此引發(fā)疾病。
1.心腦血管“壓力大”
“氣溫驟降容易讓心血管病‘鉆空子’。”中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師張宇清2023年11月接受人民日報健康客戶端記者采訪時表示，主要原因在于氣溫驟降，引起身體交感神經(jīng)過度興奮，兒茶酚胺分泌增加，促進血管痙攣和收縮。對于有基礎(chǔ)冠心病的患者，原有疾病可能會加重，如心絞痛發(fā)作頻繁，程度加重，心肌梗死發(fā)生可能性增高。有心臟基礎(chǔ)病變的患者，心衰發(fā)生率可能增加。再者，可能引起血壓增高，且波動明顯，腦卒中發(fā)生率也會增加。 ②
2.呼吸道“壓力大”
包頭市第四醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任李艷平2018年在該院公眾號上刊文介紹，人的上呼吸道一旦受到寒冷刺激，會使呼吸系統(tǒng)黏膜的穿透性降低，毛細(xì)血管收縮，免疫物質(zhì)分泌減少，這都會使呼吸道的抵抗力減退，自衛(wèi)功能削弱。 ③
“氣溫驟然降低，大家要積極預(yù)防呼吸道病原體感染。”上海市肺科醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師胡洋告訴人民日報健康客戶端記者，尤其要注意支原體肺炎疊加其他的病原體混合感染，避免對身體造成嚴(yán)重?fù)p害。 ②
3.腸胃“壓力大”
天氣轉(zhuǎn)涼的時候就是胃腸道疾病的高發(fā)期。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師陸楓林2016年在健康時報刊文介紹，因為低溫的刺激會引起毛細(xì)血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán)，從而引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等胃腸道疾病。所以，本身有胃病的人冬季要特別注意保暖。 ④
4.膝關(guān)節(jié)“壓力大”
天氣變化、潮濕受涼會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎疼痛加重。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院風(fēng)濕免疫科副主任醫(yī)師徐曉龑2015年在接受健康時報采訪時介紹，膝關(guān)節(jié)是人體的主要負(fù)重關(guān)節(jié)，滑液是關(guān)節(jié)間的液體潤滑劑。人體膝關(guān)節(jié)約含有滑液0.5毫升，滑液的黏度直接與黏蛋白的含量有關(guān)。當(dāng)氣溫下降時，滑液中的黏蛋白含量增多，便增加了滑液的黏度，影響了關(guān)節(jié)的活動。 ⑤
曹子豪/攝
5.頸部“壓力大”
冷風(fēng)一吹，脖子涼颼颼。頸部本身沒什么脂肪，受涼會使頸部肌肉緊張僵硬，是頸椎病發(fā)病重要因素。而且頸部包括了頸椎、動脈、呼吸道、食道等，哪個受涼都會讓人出現(xiàn)不適。 ⑥⑦
平安應(yīng)對“斷崖式”降溫，做好6點
1.至少做好3處保暖
遇上大風(fēng)降溫天，脖子、腰腎、腳踝三個部位尤其應(yīng)做好保暖。 ⑧
2.暖和時要開窗通風(fēng)
夜晚關(guān)好門窗，以防風(fēng)寒侵襲；白天可適時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮和陽光充足，防止細(xì)菌病毒等病原微生物的滋生。
3.出入人多場所佩戴口罩
天氣寒冷，呼吸道抵抗力減退。加之最近一段時間，除了支原體肺炎感染、流感，還包括細(xì)菌感染、諾如病毒感染等高發(fā)。如出入人多場所，建議佩戴口罩。
4.晚上泡腳時加點料
北京朝陽醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師謝衡輝2020年在健康時報刊文介紹，秋寒易傷人，尤其是氣血較弱的人，更容易手腳發(fā)涼、腹痛腹瀉。這時建議大家睡前泡腳時加點米酒。用米酒泡腳，會比單純用熱水泡腳更加有利于活血暖身，改善身體怕冷的癥狀，同時還會有幫助睡眠的作用。
方法：在木桶或腳盆里放適量熱水和米酒，水和米酒是1∶1的比例，再加幾片生姜。
此外，秋冬季節(jié)，在家里也不妨備一點紫蘇葉（藥店有售），泡腳、泡水、涼拌都行。紫蘇葉又叫蘇葉，主要作用就是解表、散寒、理氣、和營。 ⑨
5.飯后喝杯暖身茶
茯苓含有豐富的碳水化合物，可以提供充足的熱量，與蜂蜜一起搭配，可以保證機體得到充足的能量，以抵抗寒冷。經(jīng)常感到手腳冰涼、食欲不振的人在午飯后喝上一杯溫暖的茯苓蜂蜜茶，是最適合不過的了。
方法：準(zhǔn)備茯苓3克、蜂蜜適量。將茯苓放入杯中，沖入沸水蓋蓋悶泡5分鐘左右，加入蜂蜜攪拌均勻就可以了。但需要注意的是，血糖高的人不宜飲用。 ⑩
6. 關(guān)節(jié)不適試試熱鹽敷
降溫天氣很多人會出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適、酸脹等，可以用熱敷來緩解。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬華醫(yī)院風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師田雨2019年在健康時報表示，關(guān)節(jié)冷痛可熱救，最簡單的就是鹽熱敷，將食用鹽200-300克用鐵鍋炒熱，放入縫制好的沙袋中，在局部關(guān)節(jié)或是肌肉處熱敷。能起到消炎、消腫、祛風(fēng)散寒止痛、消除疲勞等作用。 ?
精選
文章
本文綜合自：
①2023-11-05 中國天氣《中東部多地將現(xiàn)斷崖式降溫》
②2023-11-06 人民日報健康客戶端《多地氣溫驟降，勿讓心血管病和呼吸道傳染病“鉆空子”》
③2018-12-09 包頭市第四醫(yī)院《【平安過冬】冬天高發(fā)呼吸道疾病，四醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任教您這些防范措施 》
④2016-11-02健康時報《一降溫這幾種病最高發(fā)！快收下這份各科醫(yī)生的健康提醒》
⑤2015-12-07 健康時報《關(guān)節(jié)炎不是凍出來的》
⑥2011-10-24 健康時報《隨時隨地護腰頸》
⑦2012-07-26 健康時報《雨后護好人體三道關(guān)》
⑧2011-09-22健康時報《降溫天“三溫暖”》
⑨2020-09-29 健康時報《秋冬泡腳加點料》
⑩2013-12-30 健康時報《自制暖身下午茶》
?2020-05-08健康時報《六味居家祛寒藥》
