維生素是人體不可或缺的營養(yǎng)元素，所以想要身體健康，少不得要攝入各種維生素。

說到維生素族群中的維生素D，想必大家都知道它對骨骼健康的重要性，它可以促進(jìn)鈣的吸收，從而保障骨骼的健康。

不過，想必許多人對維生素D的抗癌、防癌功能還不是特別了解，目前已經(jīng)有不少研究表明，維生素D在癌癥的防治上也發(fā)揮了不小的作用，如果體內(nèi)的維生素D充足，在肺癌、乳腺癌等癌癥中的存活率更高。

那么，維生素D在防癌、抗癌中是如何起作用的呢？

有研究表明，維生素D可影響上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)，延緩人體的炎癥反應(yīng)，抑制癌細(xì)胞的侵襲和轉(zhuǎn)移，還可保持人體細(xì)胞的活力，從而幫助更好的抑制癌細(xì)胞的生長。

也有研究表明，維生素D還可以防止基因突變、基因老化，保持人體細(xì)胞染色體的健康，從而達(dá)到防癌、抗癌的作用。在所有的癌癥中，維生素D對乳腺癌、肺癌的抗癌作用更為明顯，如果攝入充足的維生素D，可以大大減少以上癌癥的發(fā)生幾率。

那么，生活中要如何補(bǔ)充維生素D呢？

1、曬太陽

想要補(bǔ)充維生素D，最簡單的方法就是多曬太陽，當(dāng)皮膚受到紫外線的照射之后，可在體內(nèi)合成維生素D。

因此，大家平時(shí)可以多到戶外走走，既可以鍛煉身體，又可以補(bǔ)充維生素D，但要避免在陽光強(qiáng)烈時(shí)出門，一般曬10分鐘左右就可以達(dá)到補(bǔ)充維生素D的效果了。如果是剛出生不久的嬰兒或長期臥床的老年人，可以額外口服維生素D制劑。

2、從食物中補(bǔ)充

通過食物的攝入也可以幫助補(bǔ)充維生素D，生活中富含維生素D的食物包括黑木耳、香菇、谷物、豆制品以及蛋黃、牛奶、三文魚、豬肝等，平時(shí)可以適當(dāng)多吃。

由于維生素D是一種脂溶性維生素，攝入過多可沉積于體內(nèi)，對健康反而不利，因此，大家盡量通過曬太陽及食物中攝取維生素D，不可盲目補(bǔ)充。

當(dāng)然，想要預(yù)防癌癥的發(fā)生，單純的補(bǔ)充某一種維生素顯然是不夠全面的。

想要保持身體健康，生活中就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如飲食上要避免大量食用高脂肪、高鹽、腌制、油炸等食物，遠(yuǎn)離煙酒，多吃新鮮蔬菜水果。

另外，在生活要多休息，避免熬夜，多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)身體鍛煉，控制好體重，還應(yīng)保持積極、樂觀的心態(tài)，定期到醫(yī)院體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的病情。做到這些，可以最大程度上預(yù)防癌癥的發(fā)生。

綜上所述，充足的維生素D可以降低肺癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病率，對于已經(jīng)患上以上癌癥的患者，體內(nèi)的維生素D充足，可以提高患者的生存率。

因此，建議大家平時(shí)可以多曬太陽，多吃黑木耳、香菇、牛奶、豬肝等食物，有助于為身體補(bǔ)充足夠的維生素D。除此之外，平時(shí)也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期體檢，幫助更好的防癌、抗癌。