現在很多病都開始慢慢的年輕化了，現在很多的年輕人都會有一點的胃病，這都是我們上班的時候不注意自己的飲食，或者是因為我們經常吃一些刺激性食物，這都會給胃腸道造成傷害的。

今天就給大家科普一下，消化系統不適的緩解方法。

1. 消化不良

消化不良一般是因為我們暴飲暴食，造成消化系統消化不完，引起的食物堆積。

緩解方法：我們側躺到床上，雙腳并攏，上半身向前彎曲，雙手抱著小腿，一般保持10秒左右，重復5組，可以調節消化不良、反酸等癥狀。

2. 胃痛

胃病是我們飲食不良，經常吃刺激的食物，慢慢的形成胃病，我們在吃刺激的食物的時候，就會引起胃部的疼痛。

緩解方法：平躺在床上，或者是墊子上，雙腿并攏屈膝，把身體成“V”的形狀，這樣子可以緩解胃部的壓力、緩解胃部痙攣、疼痛等癥狀。

3. 便秘

有便秘的人群，都會感覺很痛苦，便秘會造成皮膚不好，長斑、口臭等現象。

緩解方法：養成每天早上喝水的習慣，經常做有氧額鍛煉，比如快步走、游泳、慢跑等運動，都是可以刺激胃腸道的蠕動，讓腸道的肌肉自然收縮。

4. 胃口差

如果我們經常積食，就會造成我們的胃口差，很多東西聞著想吃，但是吃一口兩口就不吃了，感覺自己沒有胃口吃。

緩解方法：我們把身體坐直，然后緩慢的深呼吸，讓腹部的肌肉緩慢的收縮，這樣可以促進胃部血液的循環，可以改善食欲，調節胃功能。

5. 腹瀉

腹瀉就是我們說的拉肚子，這個很多人都體會到，在廁所蹲著就起不來。

緩解方法：我們在排尿的時候，突然中止，然后用力的收縮放松盆底肌，這樣反復的收縮放松，鍛煉盆底肌的肌肉，這樣可以改善腹瀉的癥狀。

6. 腹脹

腹脹的人會感覺自己的肚子里面有氣，這其實是胃里面的氣體，有的時候會感覺肚子脹脹的。

緩解方法：我們可以做仰臥起坐，這樣可以燃燒腹部多余的脂肪，提升胃腸道的蠕動，緩解腹部的脹氣。

以上就是我們常見的消化系統的癥狀，希望可以幫助哪些需要的人群，身體的不好癥狀都是一點點堆積出來的，我在飲食的時候一定要注意，不要經常吃刺激的食物，減少暴飲暴食的習慣。