冠心病是一種多見(jiàn)的心臟疾病，是由于冠狀動(dòng)脈管腔過(guò)于狹窄或閉塞，所引起的缺血性心臟疾病。

一旦患病，患者會(huì)反復(fù)出現(xiàn)胸口部位發(fā)悶、呼吸不順暢、胸痛等問(wèn)題。

如果情況嚴(yán)重，極有可能會(huì)誘發(fā)心肌梗死的出現(xiàn)。近些年來(lái)，冠心病的發(fā)病率越來(lái)越高，而且發(fā)病人群越發(fā)年輕化。

所以在日常中，任何人群都要注意做好預(yù)防冠心病的工作。

此外，對(duì)于懷疑自己患有冠心病的人群來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)一個(gè)公式，能夠測(cè)試出自己患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)值有多少。

如何測(cè)試冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)？

想要測(cè)試冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)高不高，可以通過(guò)血脂檢查結(jié)果來(lái)進(jìn)行評(píng)估。

在進(jìn)行血脂檢查之后，可以查看一下自己的低密度脂蛋白膽固醇數(shù)值，然后將這個(gè)數(shù)值乘上38，所得出來(lái)的值，再乘上38/1000。

如果得出來(lái)的數(shù)值大于或等于7的話，患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)較高一些。

如何預(yù)防冠心病？

還有很多人想知道，日常中到底該怎么做，才能夠有效預(yù)防冠心病的出現(xiàn)。

1、避免熬夜

熬夜是誘發(fā)冠心病的其中一個(gè)主要誘因，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的各種激素水平分泌異常。

尤其是去甲腎上腺素等激素的分泌量會(huì)大增，血管會(huì)受到刺激而異常痙攣。同時(shí)，心臟也會(huì)加快跳動(dòng)速度，心臟的耗血耗氧量就會(huì)增加，導(dǎo)致心臟的正常結(jié)構(gòu)和功能會(huì)下降，冠心病的概率就會(huì)相對(duì)增加。

2、調(diào)理飲食

長(zhǎng)期吃過(guò)多肉類、油炸類、燒烤類，以及高鹽、高糖類食物，也是誘發(fā)冠心病的一個(gè)主要因素。

長(zhǎng)期吃這樣的食物，會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，體內(nèi)的脂肪會(huì)增加，血管中的甘油三酯和膽固醇水平也會(huì)升高，就會(huì)影響到心臟的供血。還會(huì)使得心血管內(nèi)膜發(fā)生脫落，就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化現(xiàn)象，后期發(fā)展成冠心病的概率會(huì)特別高。

所以在日常中，一定要減少這些食物的攝入，應(yīng)多吃植物性食物，并適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的牛奶、魚類、雞肉、蛋類等食物。

3、避免抽煙喝酒

乙醇成分會(huì)刺激到血管異常痙攣，血管內(nèi)膜會(huì)受到刺激而出現(xiàn)脫落現(xiàn)象，這些脫落物會(huì)堆積在血管壁上，使得心血管管腔變得狹窄，從而影響到了心臟的供血。

如果長(zhǎng)期抽煙的話，煙中各種有害物質(zhì)也會(huì)使血管異常痙攣，并破壞到血管的彈性，患上冠心病以及心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)非常高。

所以任何人群都不要出現(xiàn)喝酒抽煙的行為，也不要生活在二手煙環(huán)境當(dāng)中。

4、適度運(yùn)動(dòng)

不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期久坐，會(huì)使得血液流速變得非常慢，心臟的正常功能勢(shì)必會(huì)受到影響。

在日常生活中，一定要每天適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、上下樓梯、爬山、騎自行車等，能夠提升血液循環(huán)速度，并提高心臟的功能，有著預(yù)防冠心病的作用。

不管是哪一類人群，可以參考以上的的計(jì)算方式，預(yù)測(cè)自己患有冠心病的風(fēng)險(xiǎn)有多高。

但這只是一種自我評(píng)估，想要得到具體結(jié)果，必須進(jìn)行一系列檢查才可以。想要預(yù)防冠心病，就一定要調(diào)整好自己的生活習(xí)慣。

除了以上4點(diǎn)之外，不要出現(xiàn)一些負(fù)面情緒，也不要過(guò)度勞累，才能夠最大程度降低冠心病的發(fā)病率。