碎片化睡眠是指在睡眠過(guò)程中由于各種原因，導(dǎo)致個(gè)體睡眠中斷 和覺(jué)醒的現(xiàn)象，其主要特征為睡眠的不連續(xù)性和不穩(wěn)定性。患者在夜間會(huì)頻繁醒來(lái)，每次醒來(lái)的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，且難以迅速再次進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。這種斷斷續(xù)續(xù)的睡眠模式，使得機(jī)體無(wú)法獲得連續(xù)且穩(wěn)定的睡眠。幾類(lèi)人群要注意

哪些人群容易受到碎片化睡眠的困擾呢？

No.1

新手爸媽

因?yàn)樾律鷥盒枰l繁喂奶和洗護(hù)，新手爸媽尤其是媽媽?zhuān)３１黄冗M(jìn)入一種碎片化睡眠模式。這種模式下，睡眠被頻繁打斷，導(dǎo)致整體睡眠質(zhì)量下降。

No.2

夜班工作人群

夜間工作、白天休息這種顛倒的作息安排，很容 易導(dǎo)致睡眠碎片化。

No.3

特定群體

還有一些特定 群體也容易受到睡眠問(wèn)題的困擾。比如，患有睡眠障礙的老年人睡眠質(zhì)量往往較差，容易出現(xiàn)碎片化睡眠。那些存在呼吸系統(tǒng)疾病的群體，如打鼾者或患有睡眠呼吸暫停綜合征的人，睡眠過(guò)程常常被呼吸障礙打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。同樣，消化系統(tǒng)有問(wèn)題的人群，如患有胃食管反流病的人，也可能因?yàn)橐归g不適而頻繁醒來(lái)，從而影響睡眠的連續(xù)性。

No.4

壓力較大者

長(zhǎng)期處于高壓和焦慮狀態(tài)的人群，也是容易出現(xiàn)碎片化睡眠的一個(gè)群體。持續(xù)的心理壓力和焦慮情緒會(huì)干擾正常的睡眠模式，導(dǎo)致個(gè)體難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，進(jìn)而影響整體的睡眠質(zhì)量。

此外，還有一些因素也可能導(dǎo)致個(gè)體睡眠碎片化，比如環(huán)境嘈雜、睡眠習(xí)慣不好，以及患有其他身體疾病。