如何來判斷一個人是否健康呢？不同的人有不同的答案，有的人說擁有良好睡眠的人更健康，也有人說運動是衡量健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，只有堅持運動的人，身體才更健康，還有人說，民以食為天，只有食欲好的人，營養(yǎng)更充足，身體才更健康。

作為醫(yī)生，要提醒大家的是，中了6條以上，說明你身體很健康！

第一，從不吸煙酗酒的人，身體更健康

很多疾病都是由吸煙或酗酒引起來的，這是因為香煙和酒精都是世界衛(wèi)生組織公認(rèn)的明確致癌物，香煙里含有苯并芘和亞硝胺等有害物質(zhì)，這些物質(zhì)都是致癌物，而酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛會直接誘發(fā)DNA的突變。

長期吸煙酗酒，還很容易誘發(fā)血管疾病，特別是容易誘發(fā)動脈粥樣硬化。

第二，飲食規(guī)律的人，身體更健康

一個人要想身體更健康，吃什么東西是一方面，但還有很重要的一方面，那就是保持規(guī)律的飲食習(xí)慣。

規(guī)律的飲食習(xí)慣，是指一日三餐要按時按點，很多人經(jīng)常不吃早餐，或者是除了一日三餐以后還經(jīng)常去吃夜宵，或是三餐的時間都不斷往后推，其實這是都是對健康不利的，隨著時間的推移，很容易損傷腸胃的健康。

第三，作息規(guī)律的人，身體更健康

現(xiàn)在電子產(chǎn)品普及了，很多人都養(yǎng)成了長期熬夜的習(xí)慣，想想看，如果你每天熬夜到凌晨一兩點才睡，而早上五六點就起來了，試問，你能睡多長時間呢？

長期的睡眠不好，不僅讓你精神萎靡，哈欠連連，還會降低你的免疫力，讓你的內(nèi)分泌變得更不穩(wěn)定，時間長了，疾病自然容易到來。

所以，保持規(guī)律的作息，早睡早起，按時睡覺，每天保證7個小時左右的睡眠時間更加至關(guān)重要。

第四，膳食均衡的人，身體更健康

很多人不知道什么是膳食均衡，所謂的膳食均衡是指營養(yǎng)是全面的，營養(yǎng)不是單一的，不同的食物含有不同的營養(yǎng)素，要想保證營養(yǎng)的均衡，食物的種類也必須豐富一些。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了“五谷為養(yǎng)、五畜為益、五果為助、五菜為充”的飲食原則，大家可以發(fā)現(xiàn)，其實很早之前，咱們的老祖宗就已經(jīng)提出膳食均衡這樣的概念了。

第五，堅持運動的人，身體更健康

很多人問我，醫(yī)生，我明明飲食控制了，為什么體重還是沒有下降？為什么血糖和血壓還是沒有平穩(wěn)呢？

我的建議是，不妨鍛煉一下試試效果，生命在于運動，只有堅持運動，才能讓身體更健康。

第六，懂得釋懷的人，身體更健康

釋懷兩個字，聽起來容易，做起來卻非常困難。

原因是人都是有七情六欲的高等動物，我們所生活的這個世界里，欲望無處不在，如果你根本不懂得釋懷，那么你很容易被形形色色的壓力所包繞，時間長了，你就像氣球一樣，壓力越來越大，氣球越來越膨脹，就會有支離破碎的那一天。

在壓力的作用下，人的血壓和血糖都容易升高，人的免疫力下降，癌癥容易找上，人的內(nèi)分泌也會變得更紊亂，形形色色的內(nèi)分泌疾病也容易找上。