睡眠失常盡管古已有之，然而成為普遍問(wèn)題，成為“流行病”，卻只是近代的事。

特別是最近幾十年，社會(huì)的快速發(fā)展，生活節(jié)奏的加速，壓力的驟增，催發(fā)了睡眠障礙人數(shù)的倍增。

加速腫瘤高發(fā)率

同時(shí)，失眠也成了癌癥高發(fā)的“催化劑”。

高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生更多的睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒，提高人體的免疫力。

故而，腫瘤患者更請(qǐng)用好睡眠這劑“補(bǔ)藥”，促體康健！

那除了藥療、食療，還有什么簡(jiǎn)單易行的輔助法，可提高睡眠質(zhì)量呢？——足療。

足療有妙用

俗話說(shuō)：“人老腳先衰，樹(shù)老根先竭”。腳是人體精氣之根，素有第二心臟之稱。我國(guó)是足部療法起源最早的國(guó)家。

幾千年前的中國(guó)就有關(guān)于足部按摩的記載。據(jù)考證，當(dāng)年足療與針灸在我國(guó)為“同根生”之療法。

古今中外的養(yǎng)生法

1975年，瑞士瑪魯卡多的《足反射療法》，從學(xué)術(shù)上總結(jié)了人類關(guān)于足部反射區(qū)的自然療法。

1985年，英國(guó)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)正式將足底按摩方法定為“現(xiàn)代醫(yī)學(xué)健康法”，明確了其更高的醫(yī)學(xué)地位?？梢?jiàn)，古今中外的養(yǎng)生健身方法，都極為重視足部的鍛煉。

那提起足部很多重要的穴位，比如涌泉穴、三陰交等等，大家并不陌生，筆者往期的文章也都有提及科普到。但位于我們的腳跟上有個(gè)不鮮為人知的穴位，今天就給大家普及一下。

失眠就找“百敲穴”

此穴為失眠穴，又被稱為“百敲穴”，即為治療失眠的穴位， 位于腳后跟的中間位置，當(dāng)足底中線與內(nèi)、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。

按摩時(shí)，可用大拇指關(guān)節(jié)刺激該穴位，每次3~5分鐘，可以幫助入睡。

每日按摩，擺脫安眠藥

寫(xiě)到此，筆者想起來(lái)10多年前，筆者在臨床工作中遇到一位患者，女性，46歲，小學(xué)教師，患高血壓，常年服用降壓藥，效果尚可。但因家庭和單位煩惱之事引起失眠，久治不愈，后來(lái)一直靠服用安定才能勉強(qiáng)入睡。

由于長(zhǎng)期睡眠差，體力大不如從前，精神狀態(tài)持續(xù)衰弱。起初筆者給予理療方法，效果不佳，后讓其腳底按摩大腦、小腦和腦干、失眠點(diǎn)、神經(jīng)叢等反射區(qū)。

初按3次，效果不明顯；第4次按摩后，可以不用安定入睡3小時(shí)；一周后，患者能睡6小時(shí)，而且睡得香甜，精神煥發(fā)。

如何按摩，效果更好

那如何按摩，能讓效果更好呢？

晚上睡覺(jué)前，可先由大腿至小腿做簡(jiǎn)單按摩，再轉(zhuǎn)至足底重點(diǎn)按摩。按摩時(shí)，將手指彎曲成直角，以拇指端對(duì)準(zhǔn)反射區(qū)敏感點(diǎn)按壓。也可以用穴位按摩棒按壓。

在做完按摩后，可適量喝些溫開(kāi)水，以促進(jìn)人體新陳代謝，促使體內(nèi)的有毒物質(zhì)通過(guò)尿液和汗液等排出體外，祛病強(qiáng)身！