你是不是也有這樣的感覺(jué)，有時(shí)候咳嗽得滿(mǎn)臉通紅，喉嚨里好像住了一只小青蛙，咕嚕咕嚕地叫個(gè)不停？別擔(dān)心，那不是小青蛙，而是你的呼吸道在告訴你：“我有痰了，快來(lái)幫我排排痰！”今天，就讓我們一起跟隨北京協(xié)和醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科醫(yī)護(hù)人員，一同學(xué)習(xí)在家振肺排痰的小妙招——拍拍拍！

一、痰液是怎么產(chǎn)生的？

痰液是人體呼吸系統(tǒng)分泌的一種黏稠液體，是我們身體的一種自然防御機(jī)制，它幫助我們清除呼吸道中的異物和病原體和死亡細(xì)胞，保持呼吸道的清潔和暢通。

想象一下，你的肺部是一片繁忙的工廠，而氣管和支氣管就是連接工廠內(nèi)外的運(yùn)輸管道。這些管道的內(nèi)壁覆蓋著一層黏膜，這些黏膜不斷地制造出一種叫做痰液的“清潔劑”。這種“清潔劑”含有水分、蛋白質(zhì)、鹽分，還有免疫細(xì)胞和抗體，它們共同工作，捕捉那些不小心闖入的灰塵、細(xì)菌、病毒等“不速之客”。

當(dāng)這些“不速之客”被捕捉后，就需要被清理出去，以保持工廠的正常運(yùn)作。這時(shí)，你的身體就會(huì)啟動(dòng)一個(gè)叫做“咳嗽”的機(jī)制?？人跃拖袷切』疖?chē)啟動(dòng)時(shí)的“choo-choo”聲，它帶著痰液從我們的運(yùn)輸管道一路沖到嘴巴外面，把痰液和“不速之客”一起扔出體外。

二、痰不咳出來(lái)會(huì)有哪有后果？

如果你不能有效地咳出痰液，就像是工廠的清潔系統(tǒng)出了問(wèn)題，垃圾開(kāi)始堆積。這會(huì)導(dǎo)致幾個(gè)嚴(yán)重的后果：

1. 感染風(fēng)險(xiǎn)增加：痰液中的細(xì)菌和病毒如果沒(méi)有及時(shí)排出，會(huì)在呼吸道內(nèi)繁殖，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 呼吸道阻塞：痰液如果堆積，可能會(huì)阻塞氣道，導(dǎo)致呼吸困難。

3. 肺部疾病加重：對(duì)于患有慢性肺部疾病的人來(lái)說(shuō)，痰液的積累可能會(huì)加重病情，如慢性阻塞性肺?。–OPD）或哮喘。

4. 肺不張：在嚴(yán)重的情況下，如果大量痰液堵塞了某個(gè)肺葉或肺段的氣道，可能會(huì)導(dǎo)致那部分肺組織萎縮，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為肺不張。

三、在家如何通過(guò)拍拍拍有效排痰呢？

STEP1：取坐位或者側(cè)臥。

STEP2：叩擊者手呈空杯狀，利用腕關(guān)節(jié)的力量，力度適中，有節(jié)律的叩擊患者背部。（順序：由下向上，由外向內(nèi)）

頻率：每個(gè)部位1-3分鐘，每分鐘120-130次，可根據(jù)自身情況適當(dāng)減少或延長(zhǎng)拍背時(shí)間。

注意事項(xiàng)：避開(kāi)乳房，肩胛骨，脊柱等部位；在霧化治療后進(jìn)行，更有利于痰液排出；餐前30分鐘或餐后2小時(shí)進(jìn)行，以免不適或嘔吐；胸腔手術(shù)后，胸壁疼痛，肺栓塞等不能拍！?。?/p>

趣味小貼士，讓拍拍拍更有趣！

1、唱唱歌：在拍背的同時(shí)，可以唱一首熟悉的《最炫民族風(fēng)》，這首歌的節(jié)奏正好是每分鐘120次，可以讓整個(gè)過(guò)程更加輕松愉快。

2、故事時(shí)間：讓家人在拍背時(shí)給你講個(gè)故事，分散注意力，減輕咳嗽帶來(lái)的不適。

排痰小口訣：側(cè)臥坐位背暴露，單手空心勤震動(dòng)。內(nèi)外上下拍均勻，拍擊力度宜適中。時(shí)間適宜觀反應(yīng)，如遇不適速調(diào)整。

重癥Unit 科普?qǐng)F(tuán)隊(duì)

重癥Unit（有你）團(tuán)隊(duì)是北京協(xié)和醫(yī)院的一支專(zhuān)業(yè)又幽默的呼吸重癥科普戰(zhàn)隊(duì)，具有豐富的科普經(jīng)驗(yàn)，已成功指導(dǎo)完成8000余例重癥患者的肺部治療及康復(fù)?？破諆?nèi)容累計(jì)受益人次近百萬(wàn)。由國(guó)家級(jí)科普大咖——協(xié)和重癥醫(yī)學(xué)科隆云主任領(lǐng)銜，兩位資深的科護(hù)士長(zhǎng)掌舵，兩位優(yōu)秀的教學(xué)老師點(diǎn)撥，呼吸治療師保駕護(hù)航，還有一群既能救死扶傷又幽默風(fēng)