在炎熱的天氣里，享用冰鎮(zhèn)或清涼的飲品，確實能帶來一時的愜意。

然而，家中的長輩常常會提醒年輕人，過度飲用冷飲可能會對腸胃造成傷害。

甚至有時，我們會看到一些關(guān)于“喝冷飲導(dǎo)致意外死亡”的新聞報道。

就在最近，福州一位年僅19歲的小伙小輝（化名），在結(jié)束一場籃球比賽后，一口氣喝掉了一瓶冰鎮(zhèn)飲料。不幸的是，他在飲用后不到五分鐘就感到胸悶和胸痛，最終因急性心梗不幸離世。

醫(yī)生解釋說，在夏季高溫時，人體的血管會自然擴張以散熱。如果在劇烈運動后立即飲用大量極低溫度的冷飲，或者立刻吹空調(diào)、洗冷水澡，都可能導(dǎo)致身體的血管急速收縮和痙攣，血壓會驟然上升，血液的黏稠度也會增加，可能出現(xiàn)凝血現(xiàn)象，進而引發(fā)血管堵塞，最終可能誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。

01

劇烈運動后，

怎么才能更順利地恢復(fù)狀態(tài)？

1.劇烈運動后不建議馬上洗澡、吹冷空調(diào)

突然接觸冷環(huán)境，如沖洗涼水澡、跳入泳池或吹冷風(fēng)空調(diào)，均會對心腦血管造成額外壓力。同樣，鍛煉后立即洗熱水澡也可能導(dǎo)致暈厥。為避免此類情況，無論是冷水還是熱水，建議在劇烈運動后先等待約半小時。

2.劇烈運動后不建議馬上坐下或躺下

經(jīng)過高強度的運動后，您可以悠閑地散散步，進行適當?shù)睦炫c按摩，或者在鍛煉結(jié)束時安排約半小時的輕度體力活動，這些舉措均對肌肉的恢復(fù)大有裨益。

3.大量出汗后猛喝水可能會「中毒」

在運動過程中，人體會通過流汗失去水分，并同時排出體內(nèi)的鹽分。若在鹽分流失的情況下迅速大量飲水，這實際上會稀釋人體的體液，可能引發(fā)一系列不利的健康影響。

如果你在運動中大量出汗，適量飲用運動飲料會是一個好選擇。需要注意的是，市場上眾多的功能飲料和維生素飲料并不等同于運動飲料。如果你想在出汗后飲用，最好檢查一下飲料標簽，看看是否含有如鉀、鈉等電解質(zhì)成分。

運動結(jié)束后的半小時內(nèi)，只要你的胃腸沒有感到任何不適，可以適量進食以補充能量和營養(yǎng)。

02

大熱天，血管最怕這些事

1.猛喝冰水

在夏季，適量增加水的攝入可以有效降低血液黏稠度，但需注意不要一次性過量、過急或飲用過冷的水。

這是因為，如果飲水速度過快，水分會迅速滲透到血液中，導(dǎo)致血容量急劇增加，進而給心臟帶來額外的負擔。

因此，盡管迅速大量飲水能迅速解渴，但這樣做可能會對心臟造成不良影響。

2.猛吹空調(diào)

在酷暑難耐的戶外之后，立刻踏入冷氣十足的空調(diào)房間，雖然能在一剎那給予人無比的涼爽感受，然而，我們的血管和心臟卻需要承受因溫差劇烈變化而帶來的負擔。

鑒于此，我們提倡控制室內(nèi)外的溫差在一個較為適宜的范圍內(nèi)。更為理想的方式是，在返回家中后再開啟空調(diào)，讓房間溫度逐漸下降。

若需提前開啟空調(diào)，建議將溫度設(shè)定在大約26℃，避免過低的溫度設(shè)置。

當進入已開啟冷氣的公共場所時，應(yīng)盡量先將身上的汗水擦干，同時避免直接站在冷風(fēng)直吹的位置，以減少身體因溫差過大而受到的影響。

3.猛沖冷水澡

夏日炎炎，許多人偏愛回家后立即沖個冷水澡以尋求清涼。然而，這種習(xí)慣卻潛藏著不小的健康風(fēng)險。

在夏天，我們常常能夠聽聞因這種急速冷卻行為引發(fā)的健康問題——血壓升高、冠狀動脈劇烈痙攣、斑塊破裂、血栓生成，甚至急性心梗的病例屢見不鮮。盡管沖涼能帶來短暫的涼爽舒適，但若以犧牲健康為代價，則實在是得不償失。

4.猛吃夜宵

在夏夜，涼爽的微風(fēng)時常輕輕吹拂，這段時間往往是一天中最為愜意的時光。正因如此，夜宵成為了許多人在夏季不可或缺的一部分。

然而，夜宵的選擇往往偏向于辛辣、咸鮮以及重口味的食物，還有各類酒水。一旦過量攝入，這些食物和飲品會持續(xù)對脆弱的血管造成刺激，進而加重心臟的負擔。

此外，攝入過多油膩和咸味重的食物還會導(dǎo)致血脂和血壓的升高。

03

警惕心臟的4大求救信號

信號1：胸痛

胸部突然產(chǎn)生強烈、緊束或壓迫性的痛感，并伴隨著呼吸困難，必須即刻給予高度關(guān)注。同時，對于頜部、頸部、上肢以及上腹部出現(xiàn)的沉悶壓迫感或不適感，也絕不容忽視。

信號2：胸悶

在心梗發(fā)作時，許多人往往難以明確指出疼痛的具體位置，而是感到一種沉悶的痛感或壓抑的不適。

信號3：流感樣癥狀

活動后出現(xiàn)了諸如惡心、疲勞、畏寒以及出冷汗等類似流感的癥狀，這很可能是供血不足的跡象。盡管這些癥狀在許多人身上都較為常見，但若是在活動后表現(xiàn)明顯，則建議及時就醫(yī)檢查。

信號4：疲勞或失眠

許多女性在心臟病發(fā)作前的一周，會經(jīng)歷異乎尋常的疲憊感。在心臟病發(fā)作之前，許多人會遭遇“睡眠紊亂”的問題。

所以，如果突然感到特別疲勞或者出現(xiàn)失眠狀況，就應(yīng)當警覺。