脾主長夏，養胃正當時
小暑時節，天氣高溫、多雨，濕氣重，濕邪困脾，影響脾胃運化功能，故人們常感到食欲不振、消化功能下降。
這個時節，更要注重養好我們的脾胃。飲食上，應以清淡易消化、富有營養為主，并側重健脾、消暑、化濕。可用綠豆、荷葉、茯苓、扁豆、薏米等材料煲成的消暑湯或粥。
同時，夏季高溫，容易滋生細菌，是消化道疾病高發頻發季節，飲食應以新鮮瓜果蔬菜為主，避免吃冰箱隔夜食物，以防急性胃腸炎發作。
大家在夏天都喜歡冷食冷飲，但冷食冷飲容易損耗陽氣，不符合“春夏養陽”的養生原則，也容易埋下健康隱患，因此，特別需要注意節制。
平心靜氣以養心
小暑之季，氣候炎熱，人們容易心煩不安，疲倦乏力，犯困。
夏季為心所主，心為五臟六腑之大主，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，故夏季心臟的養護尤為重要。
夏季養心，以“心靜”為宜，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。
小暑養生食療
小暑期間，氣候悶熱，脾胃容易濕困，此時我們需要注重調理脾胃。
氣不行，則濕不化，調脾胃需注重益氣，國醫大師鄧鐵濤推薦使用五指毛桃，取其“益氣而不化火，功同黃氏，補而不峻”的特點。下面推薦兩款靚湯供大家參考。
1.五指毛桃赤小豆湯
【材料】五指毛桃20g、赤小豆20g、薏米20g、茯苓10g、白扁豆15g、蜜棗3顆
【做法】所有食材，加800ml清水，煮30分鐘
如果有煩熱、胸口悶堵的情況，可以經常煲煲此款湯。
2.五指毛桃肉桂湯
【材料】五指毛桃20g、肉桂5g、干姜10g、山藥20g、枸杞10g、無花果2個
【做法】所有食材，加800ml清水，煮30分鐘
經常脾胃寒涼、腹瀉的人，可以常煲這碗湯，把脾胃暖回來。
夏天心煩易燥，容易失眠多夢，可以在上述基礎上加“酸棗仁20g、百合15g”養心安神。
當然，還有些人體質偏頗太過，單純食療作用不明顯，可考慮去到正規醫院，辨證論治、中醫藥調理。
