隨著天氣越來越熱，不知道有沒有人習(xí)慣洗冷水澡呢？
每年夏天，對(duì)于洗冷水澡這件事，網(wǎng)上都有很多的爭(zhēng)論。有的人認(rèn)為洗冷水澡能讓身體更強(qiáng)壯，增強(qiáng)免疫力；有的人認(rèn)為洗冷水澡對(duì)身體沒好處，稍不注意就會(huì)誘發(fā)疾病。
那到底誰對(duì)誰錯(cuò)？跟著小九一探究竟吧。
一、洗冷水澡是強(qiáng)身還是傷身？多久洗一次澡好？
現(xiàn)在天氣逐漸回溫，很多怕熱的人開始洗冷水澡了，甚至喊出了“要想身體好，就洗冷水澡”的口號(hào)，到底冷水澡對(duì)身體好不好呢？
湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師李菁表示，對(duì)于身體健康的人群，尤其是男性，適當(dāng)洗冷水澡可給健康帶來一些好處。
這是因?yàn)樵谏眢w接觸冷水后，皮膚表皮預(yù)冷會(huì)收縮，血液流向心臟內(nèi)。在身體逐漸適應(yīng)冷水的溫度后血液再次會(huì)回流至皮膚表面，這個(gè)過程會(huì)促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)身體抵抗力、促進(jìn)新陳代謝有好處，還能讓皮膚變好。
但對(duì)于心血管疾病的人而言，洗冷水澡則很可能帶來危險(xiǎn)。洗冷水澡時(shí)引起的皮膚血管收縮，會(huì)大量增加回心血量，進(jìn)而會(huì)引起血壓上升、心率加快，給循環(huán)系統(tǒng)帶來極大的壓力，很容易發(fā)生心腦血管意外。
要是只是為了降溫的話，洗冷水澡的降溫作用還不如溫水澡來得好。洗冷水澡時(shí)會(huì)給身體造成錯(cuò)覺周圍的環(huán)境溫度下降了，這時(shí)身體的產(chǎn)熱會(huì)增加、散熱減少，反而不能降溫。
那多久洗一次澡才好呢？
《中國(guó)皮膚清潔指南》中建議，正常情況下2~3天洗一次澡即可，在炎熱的夏季或運(yùn)動(dòng)大量出汗的情況下，可以每天洗澡。一些所處地區(qū)較為干燥或是冬季時(shí)，老年人可5~7天洗澡一次、年輕人3~5天洗澡一次都是可以的。
二、這5個(gè)時(shí)刻不建議洗澡，對(duì)身體不利
關(guān)于洗澡這件事，不同人的習(xí)慣也不同，有些人習(xí)慣晚上洗澡、有些人則習(xí)慣早上洗澡，到底哪個(gè)時(shí)間點(diǎn)洗澡更好呢？
其實(shí)這個(gè)問題沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)答案，主要還是要看自己的習(xí)慣。
早上洗澡的時(shí)候要注意溫度不能過低，避免受涼。晚上則要注意不能洗澡后馬上睡覺，建議在睡前1~2小時(shí)洗澡，否則容易影響正常的睡眠質(zhì)量。
我們真正需要注意的其實(shí)是這5個(gè)時(shí)間點(diǎn)，建議不要洗澡。
1.空腹時(shí)
空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)洗澡容易引起無力、眩暈等低血糖癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)休克。
2.吃飽后
吃飽飯后體內(nèi)的血液主要集中在胃腸道進(jìn)行消化，洗澡會(huì)讓血液向全身分散，容易導(dǎo)致消化不良，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)誘發(fā)胃腸道疾病。
3.打胰島素后
洗澡會(huì)加速身體的血液循環(huán)，剛打完胰島素就洗澡會(huì)讓身體對(duì)胰島素的吸收速度加快，可能會(huì)出現(xiàn)低血糖、頭暈癥狀。再加上浴室的地板比較滑，很可能會(huì)發(fā)生意外。
4.發(fā)燒時(shí)
發(fā)燒的溫度>38攝氏度時(shí)，身體的熱量消耗會(huì)增加20%，此時(shí)洗澡容易讓本就虛弱的身體更虛弱，可能會(huì)在洗澡時(shí)暈倒。
5.大汗淋漓時(shí)
出汗時(shí)全身的毛孔都處于擴(kuò)張狀態(tài)，洗澡會(huì)讓毛孔受到刺激而關(guān)閉，汗腺分泌也會(huì)中止，身體沒有散熱的途徑，皮膚會(huì)異常的發(fā)熱，非常容易感冒。
三、洗澡時(shí)多搓洗這3個(gè)部位，對(duì)身體好處多多
洗澡也是有順序的！正確的洗澡順序應(yīng)該是洗臉→洗身→洗頭，先洗臉可以清理掉面部的臟東西，預(yù)防毛孔堵塞。之后沖洗四肢讓身體適應(yīng)水溫，減少對(duì)心臟的刺激。最后洗頭可以避免身體無法適應(yīng)水溫，不容易造成刺激。
除了按著順序洗外，鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院醫(yī)生們提醒，洗澡的時(shí)候一定別忽略三個(gè)位置，要清洗干凈。
1.肚臍
好多人有摳肚臍的習(xí)慣，但洗澡的時(shí)候卻喜歡把它忽略。要知道，肚臍是身體平面上的“洼地”，很容易藏污納垢，長(zhǎng)期摳它可能會(huì)引起炎癥發(fā)生。
鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院皮膚科主任陳自學(xué)表示，洗澡的時(shí)候可以用清水沖洗肚臍，之后用濕潤(rùn)的棉簽把肚臍內(nèi)的污垢掏出來，注意動(dòng)作一定要輕柔。
2.私處
婦科二病區(qū)主任主任醫(yī)師李紅娟提醒，無論男女在洗澡的時(shí)候都不能忽略私處的清洗。
女性要從前向后清洗外陰，注意用清水即可。男性則要將生殖器前端、末端，乃至褶皺處都拉開清洗干凈。
3.肛門
肛腸外科主任主任醫(yī)師侯超峰指出，肛周處有許多的褶皺，很容易有糞便殘留，在洗澡的時(shí)候要充分清潔肛門，注意不要太過深入哦！清洗外圈即可。
參考資料：
[1]《洗冷水澡真的對(duì)身體好嗎？醫(yī)生提醒：對(duì)這4類人有害無益……》.湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 2023-07-17
[2]《洗澡時(shí)多搓這3個(gè)部位，或能省下不少醫(yī)藥費(fèi)！很多人都忽視了》.鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院 2023-06-10
[3]《這才是正確的洗澡順序！10個(gè)洗澡禁忌要知道，不能亂洗！》.健康時(shí)報(bào) 2023-10-06
