正常人的頸椎有一個(gè)向前凸出的生理彎曲。頸椎生理彎曲可以增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷。長時(shí)間的低頭玩手機(jī)，會(huì)讓我們頸后部的肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，肌肉會(huì)出現(xiàn)痙攣、充血、水腫、無菌性炎癥、萎縮、瘢痕形成，甚至導(dǎo)致頸椎曲度變直。

那么，頸椎生理彎曲變直，會(huì)對身體造成什么危害？

脊柱的生理彎曲

要解答此問題，首先要從脊柱的解剖說起。人體的脊柱總共有4個(gè)彎曲，分別在頸椎、胸椎、腰椎和骶椎的位置。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

雖然當(dāng)人體在端坐或站立時(shí)，從側(cè)面觀察可見頸部似乎是直的，但其實(shí)包繞于內(nèi)的頸椎并不是直的，而是在其中段有一向前凸出的生理弧度，我們把這一向前的弧形凸起稱為頸椎的生理彎曲。我們通過X線片檢查可見：在各個(gè)頸椎椎體后緣都有形成的連續(xù)、光滑的弧形曲線，稱之為頸椎彎曲。頸椎生理彎曲的存在能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖震蕩，防止外力對脊髓和大腦的損傷。

生理彎曲變直的原因

長時(shí)間不正確地久坐、或是勞累、頸椎缺少活動(dòng)、脊柱損傷、脊柱鈣化等就會(huì)導(dǎo)致頸椎生理彎曲變直。頸椎的前凸可逐漸消失，甚至可變直或呈反張彎曲，即向后凸，成為頸椎病在X片上重要的診斷依據(jù)之一。

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其中，頸椎生理彎曲變直與生活方式有著最為密切的關(guān)系。為了避免出現(xiàn)這種癥狀，一定要注意避免一些不良生活習(xí)慣以及工作姿勢。

一些不良外因的作用如創(chuàng)傷，炎癥，或者腫瘤病變，都可能引起頸椎生理彎曲的消失，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

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生理彎曲變直的危害

首先，會(huì)降低頸椎對頭部的減震作用，使其容易受到損傷。

其次，造成頸部僵硬，正常日常活動(dòng)受到限制。

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此外，還可能引起慢性頸椎病變，導(dǎo)致黃韌帶肥厚、項(xiàng)韌帶損傷、椎體旁相關(guān)肌肉的損傷。有的患者還會(huì)伴有高血壓或血壓忽高忽低，食欲下降及心慌、睡眠不佳等。

如何預(yù)防保健

1、選擇合適的枕頭

合適的枕頭對預(yù)防和治療十分重要，一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右。枕芯裝填量要適當(dāng)，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。

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2、防止外傷與落枕

平時(shí)應(yīng)防止頸部落枕或受到外力傷害，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。

3、保持正確坐姿，加強(qiáng)頸部的鍛煉

加強(qiáng)頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎疾病的發(fā)生和發(fā)展。辦公室族們在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈。此外，定制一張與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調(diào)整。

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值得注意的是，應(yīng)在1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。

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堅(jiān)持正確的姿勢和動(dòng)作，才能盡可能緩解頸椎的壓力，保證健康生活。