在還沒有網(wǎng)絡(luò)互聯(lián)網(wǎng)的時候，人們總是日出而作，日落而息，但是現(xiàn)在這類詞語早已不適用，現(xiàn)代豐富的娛樂生活很難讓人按時睡覺。但是如果在備孕期的女性也抵擋不住誘惑，長期熬夜是很難成功懷孕的。

1、 長期熬夜對女性的傷害有哪些呢？

（1） 長期熬夜，會導(dǎo)致女性的卵巢功能下降，女性在30歲以后，卵子的質(zhì)量就會有所下降了，如果此時再熬夜的話，對卵巢的傷害無疑是雪上加霜。人體的多種激素，例如女性的雌性激素都是在熟睡的狀態(tài)下才會由機體分泌，時間大概在晚上10點至凌晨6點，一旦熬夜，機體就不會分泌或者過少的分泌相關(guān)的激素，致使性激素分泌不足，卵巢無法正常運作，如此一來，生寶寶的幾率就會大大的減少。

（2） 抵抗力大不如前

人在夜晚休息，但是細胞卻是在夜晚工作，當人進入睡眠狀態(tài)，體內(nèi)的大量細胞進行運作，源源不斷的生產(chǎn)出人類賴以生存的物質(zhì)，如果長期的熬夜，那細胞工作的機會就會大大減少，而人體需要的物質(zhì)就無法生產(chǎn)，那么人體的免疫力和抵抗力就會大幅度下降。人也會感到疲勞、精神不振、沒有食欲等。

（3）容易上火

熬夜容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，出現(xiàn)長痤瘡、眼睛紅、流鼻血等上火的癥狀，容易引發(fā)感冒，降低懷孕成功率。

2、備孕期間，吃什么能提高懷孕幾率呢？

（1）補充體內(nèi)蛋白質(zhì)

主要以蛋白補給為主，盡量多吃富含蛋白質(zhì)的食物，高蛋白有利于卵子的生長發(fā)育，可以吃些魚類、蝦類、牛奶、牛肉等。

（2）補充葉酸很重要

葉酸是胎兒生長發(fā)育不能缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦一旦缺少葉酸，可能會導(dǎo)致胎兒畸形，所以，在孕前要多一點補充葉酸。可以食用富含葉酸的食物，例如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、花椰菜、油菜、扁豆等等。

（3）缺鈣非常不利于孕婦

懷孕前，女性要多補充鈣元素，一旦缺鈣，寶寶出生后就會出現(xiàn)抽筋、出牙遲、煩躁等，嚴重的可能導(dǎo)致佝僂病。備孕期的媽媽要補充豐富的鈣物質(zhì)，可以吃鈣片或者多喝點骨頭燉湯。

備孕期間的女性，盡量不要熬夜，為了寶寶能夠健康順利降生，一切都是值得的。