在日常生活中，腎虛這個(gè)詞語還是出現(xiàn)得比較頻繁的，多出現(xiàn)在人們相互開的玩笑話之間，誰也沒有當(dāng)真過，但是大家知不知道，有時(shí)候腎虛還真的有可能出現(xiàn)，而自己還沒有意識(shí)到。大家應(yīng)該時(shí)刻警惕著，腎虛不算病，但是腎虛要人命。腎虛意味著一個(gè)男人可能給不了一個(gè)女人太多的幸福，因?yàn)槟I虛泄精，陰盛陽衰，那么行房事時(shí)可就尷尬了，對(duì)于一個(gè)男人來說，這也是一件十分丟臉的的事情。一般而言，如果出現(xiàn)了三大癥狀，那么就有可能出現(xiàn)了腎虛。

男人腎虛的3大癥狀

腎主欠，這個(gè)“欠”就是哈欠的欠。如果說你有幾天沒睡覺，熬的你不行了，你打哈欠，那是因?yàn)槟惆疽沟年P(guān)系，身體疲憊，當(dāng)然你打哈欠也是身體的問題，如果你不熬夜也整天打哈欠肯定是和腎虛有關(guān)系。

腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢(shì)的工作(使用電腦、開車等)，久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。

精力不集中，體力下降，這些和腎虛都有著直接的關(guān)系。因?yàn)槟I為先天之根本，如果腎虛的話，那么男人的各方面能力都會(huì)受影響了。部分人，還會(huì)睡眠質(zhì)量差，而睡眠質(zhì)量差，失眠又會(huì)進(jìn)一步加重腎虛的問題。

男人腎虛該吃什么調(diào)理

大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

中藥燉煮鯉魚。將準(zhǔn)備好的鯉魚加上茯苓、或者是白術(shù)、澤瀉等藥材進(jìn)行燉煮?；蛘邔Ⅴ庺~和黃芪、對(duì)于一些赤小豆、沙仁、生姜、蔥白等食物一起煮湯。所以說這兩種煮湯方法都可以。但在此需要提醒的是，加入腎虛的患者的水腫癥狀很明顯，那么專家建議黃芪不要生時(shí)使用。

腎虛會(huì)給男人的身體帶來很多方面的不適，或隱性的，或同時(shí)出現(xiàn)幾種癥狀，但都應(yīng)該引起我們的重視。一般說來剛開始出現(xiàn)腎虛的時(shí)候，如果可以注意調(diào)理，注意避免引起腎虛的因素，同時(shí)從飲食上、從日常的起居上多注意調(diào)節(jié)的話，那么腎虛的問題也會(huì)得到很好的防治的。反之，如果不注意保健，而是聽之任之，則會(huì)加重腎虛的問題。特別是對(duì)于那些已經(jīng)明顯出現(xiàn)腎虛癥狀的人而言，更要注意這方面的問題。